O vara de vis sau de cosmar?
Pregateste-te sa faci fata caniculei, ca vara asta sa-ti aduca momente de vis, nu de cosmar. Tu stii ce sa faci in caz de canicula?
Ca sa va puteti bucura pe deplin de vremea calda, tineti cont de aceste reguli simple:
- Evitati, pe cat posibil, expunerea prelungita la soare, in partea cea mai calduroasa a zilei;
-Daca nu aveti aer conditionat in locuinta sau la locul de munca, petreceti 2-3 ore zilnic in spatii care beneficiaza de aer conditionat.
- Daca aveti aer conditionat, reglati aparatul astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura din incapere;
- Mancati regulat, echilibrat si usor. Consumati fructe si legume proaspete.
- Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
- Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină, zahăr și alcool.
-Persoanele care au afecțiuni care impun restricții privind consumul lichidelor trebuie să consulte un medic inainte de a creste aportul acestora.
- Pastrati contactul permanent cu o persoana care va cunoaste istoricul medical.
- Purtati haine lejere, racoroase, deschise la culoare care acopera cat mai mult pielea.
- Protejati-va fata si capul purtand o palarie sau șapcă.
- Nu lasati niciodata copiii sau animalele singure in autovehicule inchise.
- Evitati, pe cat posibil, expunerea prelungita la soare, in partea cea mai calduroasa a zilei;
-Daca nu aveti aer conditionat in locuinta sau la locul de munca, petreceti 2-3 ore zilnic in spatii care beneficiaza de aer conditionat.
- Daca aveti aer conditionat, reglati aparatul astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura din incapere;
- Mancati regulat, echilibrat si usor. Consumati fructe si legume proaspete.
- Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
- Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină, zahăr și alcool.
-Persoanele care au afecțiuni care impun restricții privind consumul lichidelor trebuie să consulte un medic inainte de a creste aportul acestora.
- Pastrati contactul permanent cu o persoana care va cunoaste istoricul medical.
- Purtati haine lejere, racoroase, deschise la culoare care acopera cat mai mult pielea.
- Protejati-va fata si capul purtand o palarie sau șapcă.
- Nu lasati niciodata copiii sau animalele singure in autovehicule inchise.
Comentarii: